A continuación les contaremos los beneficios de ir al gimnasio más dos muestras de menús saludables que puedes realizar

Reducirás el riesgo de enfermedades

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. La falta de ejercicio puede conllevar a un elevado riesgo de padecer enfermedades crónicas. Ya sea por salud o bienestar es recomendable destinar un tiempo del día a realizar actividad física.

Beneficios de ir al gimnasio: Mejora la calidad del sueño

Tener problemas para conciliar el sueño por las noches es algo habitual en muchas personas, que encuentran dificultades para descansar de forma correcta para rendir al 100% al día siguiente. Está demostrado que practicar ejercicios en un gimnasio ayuda a llegar a la cama con las energías descargadas y listo para descansar durante la noche. Es importante no ir al gimnasio poco antes de ir a dormir, ya que el organismo todavía se mantiene activo para dormir. Pero tan solo tienes que planificar tu día para encontrar un hueco en el que ir al gimnasio y practicar ejercicio para dormir por la noche como un angelito.

Fortalecimiento de huesos y músculos

El sedentarismo propicia un debilitamiento de la densidad ósea y de la musculatura y nada mejor que practicar ejercicio en un gimnasio para revertir este proceso de deterioro. Al practicar deporte en un gimnasio hacemos que el nivel de fuerza de los huesos alcance su mayor nivel, al igual que con los músculos. El objetivo es prevenir fracturas que pueden darse con frecuencia en caídas en personas con poca agilidad por la falta de ejercicio.

Es una actividad divertida

En el gimnasio, además de practicar ejercicio y llevar nuestro cuerpo al límite, también encontramos momentos para pasar ratos divertidos con compañeros de gimnasio. Compartir los logros de cada uno, intercambiar experiencias con las distintas máquinas, disfrutar juntos de distintas actividades en grupo…son muchos los motivos para pasarlo bien en un gimnasio. Además puede ser el lugar perfecto para conocer gente nueva y hacer amigos independientemente de la experiencia y la condición física. Apúntate a clases de pilates o de yoga y descubre lo que es pasarlo bien en un gimnasio.

Mejora tu aspecto físico

En el gimnasio y con el paso del tiempo lograremos mejorar nuestro aspecto físico, bien porque hemos perdido esos kilos de más que nos sobraban o porque hemos ganado masa muscular y hemos tonificado nuestra musculatura. Poco a poco y según tus propias metas puedes lograr el aspecto físico que siempre habías deseado para lucir tipazo durante el próximo verano.

Beneficios de ir al gimnasio

Mayor fuerza de voluntad

Ir al gimnasio sin perder la rutina de ejercicio es un esfuerzo para cualquier persona, así que requiere de una gran fuerza de voluntad para mantener esos hábitos saludables. Con el paso del tiempo habremos entrenado tanto la fuerza de voluntad y la disciplina con el deporte, que no nos costará nada trasladarlo al resto de ámbitos de nuestro día a día, como los estudios o el trabajo. Por tanto, la constancia de ir al gimnasio mejorará todos los ámbitos de tu vida al trasladar esa fuerza de voluntad por el deporte.

Más cuidado con la alimentación

Al acudir a un gimnasio conoceremos a profesionales expertos de la nutrición que nos ayudarán a trazar pautas alimenticias mucho más saludables. No es un servicio disponible en todos los gimnasios, pero sí se recibe una orientación nutricional para que deporte y alimentación vayan de la mano. Además, con el ejercicio quemamos calorías que tenemos que saber cómo reponer más tarde con la alimentación. El resultado, un estilo de vida saludable en el que la alimentación juega un papel más importante.

Estas son algunas de las razones más importantes por las que todos deberíamos ir al gimnasio a practicar deportes. Solo con el ejercicio físico lograremos mantenernos en forma con el paso del tiempo gozando de una buena salud y de una mejor forma física. Tan solo tienes que realizar una búsqueda en tu zona y en los alrededores para conocer los distintos gimnasios que están disponibles para elegir uno y comenzar a acudir cuanto antes para que percibas un gran cambio en tu calidad de vida.

¿Qué entrenamiento de gimnasio realizar?

Una vez vistas las ventajas de ir al gimnasio y con las ganas de ir tomadas, podemos ver que tipos de entrenamiento realizar en el gimnasio.
Teniendo en cuenta el tipo de ejercicio o entrenamiento, se divide en:

Ejercicio aeróbico: es cualquier tipo de entrenamiento o ejercicio en el que se realiza una actividad cardiovascular. Es comúnmente conocido como cardio.

Ejercicio anaeróbico : este tipo de ejercicio está basado en la fuerza y se realiza durante cortos, pero intensos, periodos de tiempo.

Beneficios de ir al gimnasio

Con los tipos de ejercicios sobre la mesa te vamos a recomendar unos ejemplos de entrenamientos de cada tipo a realizar en el gimnasio.

Para realizar ejercicio aeróbico recomendamos actividades tales como ciclismo, running y cinta. También sería bueno incorporar algo de hiit en las mismas.

Para realizar ejercicio anaeróbico lo mejor es el levantamiento de pesas y ejercicios de fuerza.

No obstante, recomendamos realizar los dos tipos de ejercicios simultáneamente para desarrollar una actividad deportiva más completa.

Menú 1

·Desayuno. Un vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal con 6 cucharadas de copos de avena y un plátano.
·A media mañana. 6 nueces y una naranja
·Comida. Una ensalada preparada con escarola, un puñado de tomatitos, 20 gramos de pasta integral  y 1 cucharadita de semillas de sésamo negro. De segundo plato, una filete de pavo a la plancha aderezado con pimienta y orégano. Para el postre, una mandarina.
·Merienda. Un yogur descremado y una rebanada de pan integral con una loncha de jamón desgrasado.
·Cena. Tortilla de setas hecha con un huevo y dos claras. De postre una macedonia de fresas y piña.

Menú 2

·Desayuno. Un vaso de leche semidesnatada o bebida vegetal con 4 cucharadas de muesli. Una pera.
·A media mañana. 10 avellanas crudas. 1 plátano.
·Comida. Cuscús con pimiento y champiñones. Una rueda de merluza a la plancha. Una taza de fresas.
·Merienda. Una rebanada de pan integral untada con una cucharada de pasta de cacahuete pura. Y una naranja.
·Cena. Alcachofa asada sobre medio vaso de arroz integral cocido y con almejas al vapor. De postre una pera.