La menopausia es la época de la vida de una mujer en la cual deja de tener menstruaciones. Por lo tanto, suele ocurrir naturalmente, con mayor frecuencia, sin duda, después de los 45 años. Por otro lado, la menopausia se produce porque los ovarios de la mujer dejan de producir las hormonas estrógeno y progesterona.
Síntomas
- Menstruaciones irregulares
- Sequedad vaginal
- Sofocos
- Escalofríos
- Sudoraciones nocturnas
- Problemas para dormir
- Cambios de humor
- Aumento de peso y metabolismo lento
- Adelgazamiento del cabello y piel seca
- Pérdida de volumen de los senos
- Dificultad para concentrarse
- Menos cabello y más vello facial
Diferente para todas
Los síntomas descritos anteriormente no son iguales para todas las mujeres. En consecuencia, muchas tienden a padecer unos más que otros y por otro lado, unas pocas simplemente ni se dan cuenta.
Consejos generales
1. Primero mantenga sus huesos con una dieta balanceada, es decir, rica en calcio (leche y sus derivados).
2. Durante la menopausia, sin duda, no es aconsejable la delgadez extrema, tampoco lo es el exceso de peso, porque acumula estrógenos, estimulando la posibilidad de que se formen tumores uterinos.
3. Posteriormente, acentúe en su dieta la cantidad de fibras, frutas, vegetales y pescado que sin duda, previenen enfermedades digestivas y cardiovasculares.
4. Ingiera 2,5 litros de líquido por día, como resultado, permitirá hidratar la piel y mejorar el funcionamiento renal.
5. No fume, modere el consumo de alcohol, café y la exposición solar. Por otro lado son beneficiosos las caminatas, el ciclismo, la natación y el yoga.
6. Por encima de todo no se automedique hormonas. Infórmese y participe de la decisión.
7. En la vida sexual, busque el consejo y la orientación de su médico. Asocie a esto la discusión sana y franca con su pareja, con el fin, en otras palabras de lograr su cooperación.
8. Cuida la dentadura. A partir de los cuarenta los dientes acusan el paso de la edad. Para aclarar, una buena higiene bucodental evitará que las bacterias se encuentren por nuestra dentadura y en consecuencia, nos permitirá seguir manteniendo una sonrisa blanca y radiante.
9. Incrementa las visitas al ginecólogo. Para aclarar, lo mas importante es que durante la menopausia la mujer este controlada por su ginecólogo de confianza. En consecuencia, acudamos a sus visitas de manera habitual y que sin duda, consultemos con él cualquier síntoma que manifestemos, por muy pequeño que sea.
Conclusión:
Para resumir, debido que es inevitable el paso de la edad, por encima de todo,debemos tener una actitud positiva, y sin duda buscar ayuda en el momento que consideremos necesitarla. En consecuencia, podremos pasar esta etapa de la vida, menos traumaticamente. Animo .
