Remedios naturales para dormir plácidamente: ¿Cansada de dormir fatal todas las noches? ¿Te despiertas y no logras conciliar el sueño? ¿Cuentas ovejitas pero no hay manera? Buscamos 5 remedios naturales para dormir bien y tener un sueño reparador. No seas escéptica. ¡Funcionan!
Pues bien, además de pedir ayuda a tu médico, también puedes probar algunos remedios naturales que funcionan o por lo menos ¿por qué no probarlos?
Desde sumergirte en un baño con sales aromáticas o aceites de lavanda o sales de Epsom a infusiones de melisa, pasiflora o valeriana que en menos tiempo del que te piensas, obrarán maravillas para sumergirte en un sueño profundo en un instante.
Remedios naturales para dormir plácidamente
PRUEBA UNA BRUMA RELAJANTE PARA TU ALMOHADA
Los sprays con aceites esenciales y la aromaterapia funciona más de lo que crees (aunque seas escéptica muchas veces) para todo tipo de dolencias, pero sobre todo para curar la falta de sueño y el insomnio.
Distintos estudios demuestran que las sustancias como la lavanda y la manzanilla son estupendas y efectivas a la hora de desconectar tu mente. ¿Cuál sería la forma más fácil de incorporarlos a su rutina nocturna? Una bruma relajante en spray para tu almohada.
Alrededor de una hora antes de acostarse, rocía esto sobre las almohadas y sábanas, y cuando detienes la cabeza, su mezcla relajante de aceites esenciales actuará como una canción de cuna para el cerebro.
Alrededor de una hora antes de acostarte, rocía un toque de spray o bruma sobre tu almohada o sábana, y deja que los aceites esenciales actuen como una nana infantil para tu «coco» que no para de dar vueltas y no te dejas dormir.
UNAS GOTAS DE ACEITE FACIAL CON LAVANDA
Si no eres muy amiga de las brumas o los mist de aromas relajantes para la almohada, prueba unas gotas de aceite facial con aceite esencial de lavanda o azahar y verás qué cambio. Además, te levantarás con una piel luminosa y mucho más descansada. Yo he probado el aceite facial para pieles sensibles de The Lab Room y es fantástico. ¡Funciona!
SUPERVISA TUS NIVELES DE MELATONINA
La melatonina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que ayuda a regular tus ciclos de sueño y vigilia, y si tiene problemas para dormir bien, podría deberse a que sus niveles de melatonina son desproporcionados.
Una de las causas podría ser que si la producción de melatonina es controlada por la luz, los meses de invierno pueden hacer que tu cuerpo produzca más en momentos diferentes a lo largo del día, y si no es suficiente durante las primeras horas de la noche, puede causarte problemas para dormir.
Así que controla tus niveles de melatonina con una buena cena ligera y rica en vegetales ricos en esta sustancia como los espárragos, el brócoli, el arroz o la avena… o con ayuda de suplementos o nutricosméticos siempre supervisados por tu médico.
DATE UN BUEN BAÑO
Si la ducha sirve para despejarte por las mañanas, un buen baño te será útil para relajarte por las noches.
Calma las mentes hiperactivas y los cuerpos más cansados. Además el agua tibia relajará tus tensiones musculares y hará que tu cuerpo se sienta a gusto y coger mejor el sueño. En la bañera, tu temperatura corporal central aumentará, y luego caerá rápidamente cuando salgas. Esa disminución en la temperatura le indica al cerebro que libere melatonina y te inducirá al sueño.
Ayúdate con sales, aceites o leches de baño y verás que funcionan. Nos gustan los aceites esenciales de rosa y lavanda, verbena, neroli…
TÓMATE UNA INFUSIÓN CALIENTE
Es un truco que siempre funciona. Hablamos de tomar una tila o una infusión relajante antes de irte a dormir (si es posible dos horas antes de acostarte) para ayudarte a conciliar el sueño. Pasiflora, manzanilla, verbena, melisa, hinojo o valeriana son otras hierbas que también pueden ayudarte y que son sedantes naturales que llevan utilizándose durante siglos. Por algo será…
Espero te sirva de ayuda nuestro nuevo articulo titulado «Remedios naturales para dormir plácidamente«
