Tipos de Meditación (PARTE 1)

Tipos de Meditación (PARTE 1): La meditación es una práctica ancestral que ha experimentado un auge de popularidad en los países occidentales en las últimas décadas. Para aquellas personas que se inician en la práctica meditativa, pueden resultar un poco confusos asociados a la meditación: mantras, chakras, Meditación Vipassana, Meditación Tonglen, etc.

onsumismo y los valores materialistas rigen la vida de la gran mayoría de ciudadanos. La meditación es una manera de recuperar la esencia de uno mismo y lograr la paz interior.

De forma resumida, estos son algunos beneficios de la meditación:

• Aumenta tu autoconocimiento: algunas formas de meditación ayudan a reflexionar sobre la propia experiencia.
• Mitiga los efectos del estrés: ayuda a encontrar la calma y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Afecta positivamente al sistema inmunológico: tiene efectos positivos en la salud general.
• Mejora la capacidad de atención y concentración: trabaja la autoconciencia y la atención.
• Es útil para empatizar con los demás: mejora las relaciones interpersonales.
• Aumenta la tolerancia al dolor: reduce los síntomas dolorosos.
• Mejora la memoria y las funciones cognitivas: acrecienta la memoria tal y como indican algunos estudios.
• Potencia la aparición de pensamientos positivos: ayuda a tener una actitud optimista y positiva.

Tipos de Meditación (PARTE 1)

Ya sea para calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, es interesante que introduzcas esta práctica en tu vida diaria, pues es un modo de mejorar la calidad de vida.

Pero… ¿qué tipos de meditación existen? ¿qué nos aportan las distintas maneras de meditar? Puedes saber más sobre las diferentes clases de meditación en las siguientes líneas:

1. Primero: Meditación de Sonido Primordial

La Meditación de Sonido Primordial es una técnica de meditación basada en mantras, enraizada en la tradición védica de la India. Un mantra es una frase que repetida que nos ayuda a llegar al estado de relajación e interiorización que propician el estado meditativo. Los mantras no son frases al azar, sino que son sonidos sagrados que los sabios de la antigüedad utilizaban para su práctica meditativa, porque poseen un gran poder armonizador.

Pese a que este tipo de meditación es milenario, Deepak Chopra y David Simon revivieron esta antigua práctica y crearon un programa de meditación basado en mantras que cualquiera puede practicar, por lo que en occidente goza de cierta popularidad en la actualidad; Durante la meditación, es necesario repetir este mantra silenciosamente, pues crea una vibración que permite colocarse en un lugar apartado del ruido de la mente; llegando a la calma y la conciencia pura. Este tipo de meditación es ideal para aquellas persona que buscan una estructura en su práctica de meditación.

2. Segundo: Meditación Vipassana

La meditación Vipassana se conoce a menudo como meditación del “insight” y permite ver las cosas como realmente son. También es una práctica de meditación budista tradicional, que se emplea mucho en occidente gracias al Mindfulness; Este tipo de meditación enfatiza la conciencia de la respiración, sintonizando el aire que entra y sale a través de la nariz. También se centra en etiquetar pensamientos y experiencias a medida que surgen. 

Cada vez que se identifica un pensamiento o una emoción, es necesario identificarlo y dejarlo pasar con una actitud no enjuiciadora. Hay varios tipos diferentes de meditación Vipassana que han evolucionado desde el estilo tradicional a lo largo de los años.