A continuación hablaremos sobre la adicción al trabajo y todo lo que puede afectar
El trabajo es la actividad productiva y creadora del hombre por excelencia, desarrollada a través de su esfuerzo físico e intelectual, cuya finalidad es transformar la realidad, a la vez que propicia la autorrealización. Definido así puede entenderse que el trabajo resulta ser esencial para la vida, y es tanto un medio como un fin que proporciona bienestar a quienes lo poseen. Brinda un sentimiento de pertenencia social, ofreciendo la posibilidad de interacción con personas que tienen metas comunes. Como consecuencia, el trabajo otorga a la persona el sentido de su identidad, influye en su autoestima a través del reconocimiento de cierto status social, y le da legitimación no solo ante la familia, sino también ante la sociedad.
La adicción al trabajo también denominada con workaholics o trabajólicos se caracteriza por una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar de forma constante. Este comportamiento puede interferir en nuestra salud física y emocional, así como en nuestras relaciones sociales.
Las personas con adicción al trabajo suelen trabajar “sin obligación” explícita ni implícita fuera de horas, dedicando un tiempo excesivo a su labor profesional y sintiéndose mal si no lo hacen. Este hecho hace que muestren desinterés por otras facetas de su vida como hobbies o relaciones personales.
Los estudios realizados por una universidad en España arrojaron que un sector, sufre adicción al trabajo el 11,3 % de los trabajadores en activo. Por su parte, la Organización Internacional del trabajo (OIT) sostiene que el 8% de la población activa española dedica más de 12 horas al día a su profesión como escape a problemas personales, lo que acaba repercutiendo irremediablemente en su salud
La adicción al trabajo:Síntomas
La adicción del trabajo puede ser difícil de identificar por quien la padece.
Por lo general las personas alrededor de un adicto al trabajo pueden notarlo, en ocasiones intentan intervenir, pero la persona afectada no acepta la ayuda.
Lo mejor es que te mantengas alerta, y en caso de sufrir alguno de estos síntomas busques la ayuda de un psicólogo:
- No cumplir con el horario establecido para el trabajo
- Poco o nada de tiempo libre para descansar
- Incomodidad con el poco tiempo para el descanso
- Llevar trabajo de la oficina a la casa
- Hablar solo de trabajo, incluso en salidas ocasiones y fiestas
- Constante sensación de temor o angustia por el trabajo
- Tensión frecuente debido al trabajo
- Negación a tomar días de reposo cuando se está enfermo
- Poco interés en tener vacaciones
- Acostarse pensando en las actividades laborales pendiente
La adicción al trabajo:Causas
Las causas de la adicción al trabajo pueden ser varias, desde problemas físicos, financieros y emocionales.
Dentro de las causas físicas, que son las que generalmente se ignoran, puede mencionarse la necesidad de descargar adrenalina para funcionar mejor.
Las personas que sienten tal necesidad, se han acostumbrado al estrés y ya no pueden vivir si no es en esa condición.
Como causas financieras está la ambición por el dinero, los problemas económicos y hasta la falta de organización.
Por otra parte, las causas emocionales pueden ser problemas familiares, lo que lleva al trabajador a pasar más tiempo en el trabajo para evitar tales problemas.
De igual forma la falta de asertividad, esto impide que muchas personas digan no a sus superiores cuando se les impone más trabajo.
Los problemas de autoestima son otras causas emocionales que provocan la adicción al trabajo.
Como prevenirlo
La mejor manera de prevenir las adicciones es eliminando los factores de riesgo de las mismas. La adicción al trabajo no es una excepción, por lo que para prevenirla se deberán controlar los factores o causas que la originan.
Un aspecto fundamental de la prevención será ayudar al workaholic a disfrutar de su vida y no sólo de su trabajo. Es importante concienciar a las personas de que la jornada laboral es de ocho horas pase lo que pase, y que a partir de ese momento hay que descansar y dedicar tiempo para los placeres cotidianos que tenga cada uno.
Estar relajado y sin trabajar no es sinónimo de no saber disfrutar de la vida, así como el estar realizando tus hobbies y no trabajando no supone que seas un vago irresponsable. Hay que grabarse esto en la memoria: hay un tiempo para rendir y un tiempo para perder el tiempo.
Tratamiento
Cuando la adicción al trabajo ya es un hecho, es imprescindible llevar a cabo una terapia psicológica. El tratamiento psicológico que se muestra más eficaz para abordar este problema es la terapia cognitiva-conductual. Este tipo de terapia ayuda al paciente a gestionar y obtener un nivel de autocontrol mayor en su trabajo. Al mismo tiempo, le enseña a llenar sus tiempos fuera de su profesión permitiéndole disfrutar de los mismos.
Finalmente, este tipo de terapias entrenan al paciente en aquellos déficits que pueden aparecer en el origen del problema. Así por ejemplo, aquellas personas que no saben delegar tareas o decir que no deberán aprender habilidades para mostrar una conducta asertiva. En otros casos, los estilos de pensamiento inadecuados pueden subyacer al origen del problema. Este tipo de pacientes requerirá un entrenamiento en técnicas cognitivas que le enseñará a tener patrones de pensamiento más adaptativos, así como en técnicas condutales dirigidas a reducir su nivel de autoexigencia.
Como meditar en el trabajo
Tomarte unos minutos para relajarte y meditar en el trabajo te va a ayudar a controlar tu ansiedad, manejar mejor las situaciones de estrés que se te presenten, elevar tu autoestima y confianza y concentrarte mejor, y hasta puede sumar a la hora de mejorar las relaciones con tus compañeros.
Te proponemos un ejercicio fácil para que pongas en práctica:
- Cierra los ojos, conectate con tu respiración, inhala y exhala por nariz.
- Toma conciencia de tu cuerpo y deja fluir los pensamientos sin posarte en ellos.
- Imagina que ingresa luz a tu organismo y suelta, libera todo aquello que quieras dejar ir en ese momento.
- Realiza una afirmación positiva, en tiempo presente, en primera persona, y repitela tres veces mentalmente. Visualizando tu resolución y enviándole energía positiva para que se concrete.
- Incluye en tu práctica el mantra so-ham (yo soy eso). Al inhalar, repetí con tu voz interior el vocablo «so», y al exhalar (siempre por las fosas nasales), «ham». Este es el sonido natural de nuestra respiración.
- Lentamente, vuelve la conciencia a tu cuerpo y despertalo moviéndolo suavemente.
- Puedes también llevarte en tu pendrive un audio con música relajante y meditaciones para realizar pequeños cortes en tu oficina. ¡Y disfruta!
