Suele suceder que cuando comienzas a meditar, sientes muchos beneficios y que tu mente recibe un descanso muy profundo. Pero a veces también pasa que de golpe dejar de practicarla y comienzas a sentirte irritable, cansado, es muy difícil hacer de esto una rutina. Lo más importante es retomar la meditación, es decir comenzar de nuevo.
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
- Eliminarás el Stress y la Ansiedad, tan comunes en estas épocas.
- Eliminarás toxinas del cuerpo.
- Aumentarás la felicidad.
- Reducirás la presión sanguínea.
- Sentirás una gran paz interior y tu cuerpo se equilibrará.
- Te conectarás con tu interior, con tu alma.
Estarás conectado con el momento presente.
CONSEJOS PARA RETOMAR LA MEDITACIÓN
Lo primero que tienes que hacer es encontrar un lugar tranquilo en tu casa, puede ser tu pieza. No hacerla nunca en el baño. Si tienes un CD de meditación de luna llena prepáralo sino busca en internet “meditación de la luna llena” y allí encontrarás muchos vídeos sobre este tema. Es conveniente hacerla siempre por la mañana bien temprano o a la tarde.
Deja tus zapatos a la entrada de la habitación, siéntate cómoda y cierra los ojos. Conecta por un minuto con el silencio.
Inhala y Exhala por nariz lentamente tres veces. Empieza hacer ejercicios de rotación de cuello lentamente. Baja el mentón y empieza a hacer la rotación. Para un lado y para el otro tres veces. Luego sacude las manos fuertemente, como si te estuvieras sacando agua de las manos.
Lo importante es tener la espalda derecha y las manos apoyadas en el regazo con las palmas hacia arriba. Deja los ojos cerrados durante la meditación.
Al finalizar, puedes recostarte unos minutos. A mi me ayudó mucho CONECTARME CON EL TIEMPO PRESENTE. NO ANGUSTIARME NI POR LO QUE YA PASO NI POR LO QUE VENDRÁ. Lentamente conectate con los ruidos del ambiente, abrí los ojos y agradece por éste tiempo que te dedicaste para ti.
MEDITACIÓN EXPRESS
Si no tenienes mucho tiempo, puedes sentarte con la espalda derecha en lugar cómodo, sin los zapatos y cierra los ojos. Inhala y exhala por nariz varias veces. Concéntrate en tu respiración. Visualiza LA LUNA LLENA Y piensa que te estás bañando en rayos de luna llena.
La meditación de luna llena es muy poderosa y te vas a sentir muy relajada, con mucha paz interior y fuerza. Yo voy a meditar seguido a “EL ARTE DE VIVIR” y me ha ayudado mucho para manejar mi ansiedad.
Hay 5 puntos de conocimiento que INTENTO aplicar a diario y te pueden ayudar. Son los puntos de conocimiento que te enseñan en EL ARTE DE VIVIR, una institución fundada por RAVI RAVI SHANKAR y que me ha ayudado mucho. Puedes encontrar información en INTERNET.
- 1 Los valores opuestos con complementarios.
- 2. Aceptar a las personas y las situaciones como son.
- 3. No ser la pelota de opinión de los demás.
- 4. No ver intención detrás del error de los demás.
- 5. El MOMENTO PRESENTE ES INEVITABLE.
“SI ESTAS PASANDO POR UN MOMENTO MALO, DEBES SABER QUE TODO PASA, SIEMPRE DESPUÉS DE LOS MOMENTOS MALOS VIENEN LOS BUENOS, SOLO ES CUESTIÓN DE ESPERAR”
Y como digo siempre ESPERAR ES UNA CUESTIÓN DE FE.
