7 exercícios fáceis de fazer para aumentar a energia e o potencial sexual: A energia sexual é o motor da força e adrenalina na hora do encontro com o seu parceiro; mas ao longo do tempo, e com as diferentes responsabilidades diárias; a fadiga toma conta de você, fazendo com que você se desconecte dessa energia sexual o que acaba evitando um encontro satisfatório.
Vamos ver aqui, alguns exercícios que vão te ajudar a aumentar as reservas dessa energia peculiar.
A energia sexual deve fluir através de seu corpo;
Exercícios
1 – Exercícios Kegel de alongamento
São bastante úteis para relaxar os músculos usados para o sexo.
Deite no chão com os joelhos dobrados e as mãos e pés no chão, inspire e levante a pélvis até que as costas estejam retas; (é aconselhável manter esta posição durante dez minutos) e abaixe lentamente.
Depois de fazê-los algumas vezes, tente as “elevações pélvicas”, é o mesmo exercício, mas mais rápido.
Outro método é que, uma vez deitado no chão com as pernas dobradas, eleva e cruza uma perna sobre a outra; pressione com uma mão sobre o joelho e depois alongue.
Exercícios
2 – Respiração
Embora seja difícil de acreditar; a respiração é essencial para melhorar a energia sexual; uma vez que nos ajudar a relaxar e se concentrar, além de melhorar a circulação.
Existem alguns exercícios de respiração; experimente a técnica da respiração trapezoidal; realizada expirando o ar dos seus pulmões ao mesmo tempo que contrai o abdômen e inala. Deve se concentrar nos órgãos onde passa o oxigênio, enquanto os músculos do esfíncter ficam contraídos em um período de 7 segundos. De forma descontraída, gradualmente sentirá o fluxo da energia sexual.
Exercícios
3 – Atividades Físicas
Caso você não saiba, os agachamentos são de grande ajuda, além de aumentar os glúteos e fortalecer seus quadris; os torna mais resistentes e muito mais fortes no momento da penetração.
É recomendado 4 séries de 15 repetições. Por outro lado regularmente. As abdominais permitem que os músculos fiquem mais fortes, ao mesmo tempo em que fornecem uma resistência na área central do corpo. Isto permite implementar várias posições sexuais.
Além dos agachamentos, recomenda-se também atividades aeróbicas, como a caminhada, a corrida e a bicicleta.
Exercícios
4 – Natação
É uma ótima maneira de aumentar a energia sexual, por isso se recomenda fazer por cerca de 30 minutos, três dias por semana. Quando nadamos, as articulações tornam-se mais elásticas, além de nos fazer sentir mais confiante, ajudando a aumentar a adrenalina em nossa privacidade.
Exercícios
5 – Praticar Yoga
Além de dar uma alta concentração, equilíbrio, sabedoria e controle sobre seu próprio corpo, também irá melhorar o seu fluxo de sangue. Isto é de grande ajuda para tonificar todos os músculos do corpo; quando estes estão em boa forma, você pode aumentar os sentimentos de prazer, evitar a ejaculação precoce e tornar o jogo mais satisfatório.
Exercícios
6 – Assoalho Pélvico
Exatamente o que você está pensando… este é um exercício que traz muitos benefícios para o homem; uma vez que cria resistência e controle ao fortalecer os músculos que impedem o fluxo da urina e os músculos perineais que suportam a rigidez erétil e proporciona a melhora na ejaculação.
O exercício é simples; basta iniciar interrompendo o fluxo da urina no banheiro, até que se familiarize com o exercício;o objetivo é aumentar progressivamente a duração do exercício com a intensidade e número de repetições do aperto até cansar. Faca de 10 a 20 repetições, trabalhando até 5 segundos apertando, relaxando entre cada contração.
Importante: não prenda a respiração, empurre para baixo ou aperte o estômago, as nádegas ou o músculo da coxa.
Exercícios
7 – Treinamento com intervalos
Para aumentar a resistência é muito importante os treinos com intervalo, é o tipo de treino fácil de fazer; pois nao depende de equipamentos específicos, correr, fazer esteira, bicicleta, subir e descer escadas, tudo conta nessa modalidade.
Para isso recomendamos apenas iniciar com um aquecimento e logo em seguida começar a fazer os exercícios o mais rápido que conseguir por pelo menos 30 segundos; pare por 1 ou 2 minutos e repita os movimentos da mesma forma.
Esse treino junto a outros exercícios é muito importante.
Aqui colocamos os melhores e mais fáceis exercícios para aumentar a energia e o potencial sexual; de forma que ajude a prevenir a ejaculação precoce, fazendo com que aproveite mais tempo da relação, além de criar resistência nos músculos mais importantes para ter um bom momento a dois.
Caso saiba de mais algum exercício, inclua nos comentário, vamos gostar de aprender mais com você!
