Descubre cómo ser feliz, con estos súper consejos. Síguenos leyendo.
Rodéate de personas positivas
Las personas positivas y optimistas, no niegan los problemas, ni una realidad poco placentera, sino que tienen la suficiente seguridad personal, amor propio, para saber que pueden cambiar el curso de las cosas, y transformar un momento triste, doloroso, o un fracaso, en una experiencia que nos hará más sabios, o fuertes para seguir avanzando.
Vive en el presente
No pospongas la alegría esperando el día en que tengas menos ocupaciones o la vida sea menos estresante. Ese día puede no llegar nunca. En lugar de esto, busca oportunidades para saborear los pequeños placeres de la vida diaria. Enfócate en lo positivo en el momento presente, en lugar de pensar en el pasado o preocuparte por el futuro.
Pasar tiempo con amigos o familiares que te den su apoyo, cultivar una actitud agradecida y una visión optimista de la vida, poner tu atención en tu propósito y vivir en el presente puede ayudarte a ser más feliz. Empieza hoy mismo a trabajar para lograr tu objetivo de ser una persona más feliz, y encuentra la forma, cada día, de implementar estas estrategias.
Ayuda a los demás
Hacer algo por los demás es una poderosa manera de aumentar nuestra propia felicidad y también dejar un granito de arena en el estado de ánimo de los demás. Esto no significa sólo dar dinero a alguien que lo está pidiendo en la calle. Dar algo a los demás puede ser tan simple como una sola palabra amable (un buenos días antes de pedir un café, un gracias al chofer del autobús).
También puede ser una simple atención como recoger el correo del vecino o ceder el asiento en el metro. Los estudios científicos demuestran que ayudar a los demás aumenta la satisfacción con la vida, proporciona un sentido de significado, aumenta los sentimientos de competencia, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés
Establece metas
De esta manera vas a conseguir ser más consciente de tus logros. Plantea metas realistas y no te satures, la finalidad es ver resultados, no colapsar. Cada meta establecida y superada es un paso más para acercarte a la felicidad.
Dedica tiempo a tus pasiones
El trabajo y los estudios, suelen ser el principal motivo por el cual a veces no disfrutamos de las cosas más pequeñas. No importa si te gusta escribir, dibujar, pintar, hacer ejercicio o cualquier otra cosa, dedica al menos una hora de tu día a hacer estas actividades. Quizá al principio te cueste concentrarte y no dejes de pensar en el trabajo que deberías estar haciendo, pero date tiempo; ser paciente contigo mismo/a es una de las claves para ser feliz en la vida y para ser feliz solo.
Hacer deporte
Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer.
Dejar ir
Las personas tienden a darse cuenta de que la vida es corta y es más probable que presten atención a todo lo que les produce dicha en ese momento. Es decir, dejan ir aquello que les atormenta de su pasado y todo aquello que no les gusta de su presente para centrarse solo en las cosas buenas. Así que, te recomendamos que mantengas una actitud positiva y que te alejes de las situaciones o personas tóxicas de tu alrededor.
Deja de compararte con los demás
Todo el mundo está en su propio camino, así que es injusto para ti medir tu progreso observando los logros de los demás. No te preocupes por lo que hacen otras personas. En vez de eso, compárate con tu yo del pasado. Así podrás ver de qué manera estás progresando
No bloquees el dolor
Cuando se detiene o se evita el dolor, también se evita la felicidad. Y precisamente uno de los consejos para ser feliz consiste en aprender a sentir todas las emociones como parte de nuestro crecimiento personal.
Si bloqueas una emoción, bloqueas también las demás emociones, por lo que la experiencia se vuelve más apagada o incluso deprimente… No te escondas del dolor, permítelo.
Olvida el drama
Trata de no hacer un drama de todo lo que te sucede en la vida. Deja de poner constantemente la atención en todo lo que es malo. Si te paras a mirar a tu alrededor, verás que hay más cosas buenas que malas.
Antes que nada, llena tus propios agujeros vacíos. Mientras estás en ello, aleja cualquier pensamiento dramático o negativo, ya que no hay nada más que pueda ayudarte con el drama que detenerlo. El drama basado en el miedo no da la felicidad.
Cuida tus horas de sueño
Dormir es sumamente importante para recuperar la energía que hemos perdido a lo largo del día. Hace poco se descubrió que durante el sueño nuestro cerebro expulsa las sustancias de desecho de su metabolismo, razón por la cual los problemas de sueño se han vinculado a patologías neurodegenerativas como el Alzheimer. Sin embargo, los beneficios del sueño más van allá de la fisiología, así lo confirma una investigación muy interesante en la que se apreció que dormir las horas necesarias también nos ayuda a procesar los conflictos y nos hace más felices.
Sabemos que el sueño ayuda al cuerpo a recuperarse del día y a repararse. Además nos ayuda a comer mejor y a ser más productivos. Pero, resulta que también es importante para nuestra felicidad. Cuando estamos cansados, reaccionamos peor ante cualquier situación y, nos volvemos mucho más sensibles a las emociones negativas.
Lo vemos todo de forma más pesimista y, en nuestra mente sólo aparecen recuerdos grises. Esto pasa porque los estímulos negativos se procesan en una parte del cerebro que se llama amígdala. Mientras que los recuerdos positivos o neutrales son procesados por otra zona que se llama hipocampo.
